ساحة الحرية
فريــق العــمـل
الجنس : 
عدد المساهمات : 902
معدل التفوق : 6211
السٌّمعَة : 25
تاريخ التسجيل : 11/12/2011
 | | كيفية السيطرة على الغضب؟ | |
الغضب
من أخطر المشاعر التى قد يمر بها الانسان, فبالاضافه الى الاضرار الصحيه
التى قد تنتج عن الغضب فان الغضب قد يؤدى بك الى أرتكاب أفعال تندم عليها
لاحقا. كما هو هدفنا فى كل مقاله فأن تلك المقاله سوف تحاول أن تجعلك تفهم
الغضب و أسبابه حتى تستطيع التغلب عليه.
السيطره على الغضب
الغضب هو فى الاصل شعور صحى يطلقه عقلك الباطن
بهدف جعلك تسترد السيطره او بغرض جعلك تدافع عن حقوقك. المشلكه هنا هى
حينما يتحول الشعور الغضب الى عاده و يطلق كل حين و أخر بدون داعى . أذا
أردت التغلب على الغضب فعليك أولا أن تفهمه فأنت لا تستطيع التغلب على عدو
لا تعرف نقطه ضعفه. الامثله التاليه ستوضح لك بدقه سبب الشعور بالغضب:
ما الذى يجعلنا نغضب؟
- حينما يأخذ شخص ما دورك فى أحد الطوابير
- حينما يكون لديك الكثير من العمل لتنجزه بأستخدام الحاسب الالى ثم تجده أصبح بطيئا جدا , هنا ستصاب بالتوتر ثم بالغضب.
- حينما تكون فى فريق عمل و تجد أن احد الافراد لا يقوم بأى شىء و أنما يترك لكم كل العمل
- حينما تشعر بالخوف !!نعم
الخوف , ففى كثير من الاحيان يصاب الشخص بالغضب لانه خائف, فى ظنك لماذا
يغضب بعض السائقون بشده عندما يكون شخص على وشك أن يصدمهم؟ هم يغضبون
لانهم خافوا من الحادث الذى كان من الممكن أن
- تحدث.
- حينما يسخر منك شخص
- حينما يتحدث معك مديرك بلهجه حاده
- حينما يعطيك رئيسك الكثير من المهام لتنجزها
من
الواضح من كل الامثله السابقه أن الغضب يكون بغرض الدفاع عن حقوقك (عندما
أخذ شخص دورك فى الطابور) أو بسبب الرغبه فى أستعاده السيطره على الموقف
(مثلما غضبت عندما تباطىء الحاسب الالى) أو بسبب الخوف (مثل الخوف من حادث
السياره).
المشاكل التى تنتج عن الغضب
الغضب
قلما يساعد على حل المشكله فنهر حاسبك الالى لن يجعله يعمل و ركل سيارتك
لن يجعلها تدور . كما لاحظت فأن ذلك النوع من الغضب لا يؤدى بك الا الى
فقد طاقتك, باستخدام تكنيكات التحكم فى الغضب سيمكنك تصريف ذلك الغضب فى
القنوات السليمه بدلا من أهدار طاقتك. عندما لا ترصف ذلك الغضب و تكتمه
فأنه يتحول الى أكتئاب.
أحد تعريفات الاكتئاب هو "الغضب الموجه الى الداخل" و لا أعنى بهذا كتم
الغضب بغرض العفو و أنما النوع الذى أتحدث عنه هو عندما تكون مضطرا ان
تكتم غضبك لانك لا تجد طريقه أخرى لاستعاده حقك.
مشكله اخرى تنتج عن كتم الغضب بذلك الشكل ان تظهر تلك المشاعر المكتومه فى هيئه أخرى مثل
الكوابيس, الشعور بالحزن بدون معرفه السبب
أو
الشعور بالغضب فجاه عندما يحدث أى شىء بسيط. فمثلا حينما ينهرك مديرك
بالعمل ربما تجد نفسك فى المنزل تنهر أطفالك لاى سبب بسيط و ذلك كله نتيجه
للغضب المكتوم.
منقـــــــــــــــــــــــــول
| |
|
