http://t3.gstatic.co...4IuTEmACPtsSN8m


ربما لن تصير غنياً خلال نومك, لكن نقصان فترة النوم يمكن أن يساهم بتدهور حسابك البنكيّ, حياتك المهنيّة وصحتّك. النوم لأقلّ من 7 ساعات كما ينصح المختصين: يستدعي عواقب هامّة, هي أكثر خطراً من السواد حول العين أو بضع تثاؤبات وقت القيلولة.

يشكّل الأرق مشكلة يُعاني منها 1 من أصل كل 5 اسبان, وفق مصادر جمعية النوم الاسبانيّة la Sociedad Española del Sueño. يساهم هذا الاضطراب بإلغاء ما يكافيء 8 أيام انتاجيّة سنوياً لكل عامل. اضافة لانه يسبب حالات تغيُّب, قلّة التركيز والمردودية. وهذا لا يكون كل شيء, فهناك تداعيات اخرى لنقص النوم, تكون مُكلفة مادياً للشخص ذاته, منها:

أولاً: حوادث مرورية أكثر


يشكل النعس حالة خطرة على قيادة السيارة, مثله مثل تأثير الكحول. في الواقع, أكثر من ثلث الحوادث المرورية بسبب نقص النوم, وفق احصائية رسمية صادرة عن الادارة العامة للمرور باسبانيا.

يؤثر نقص الراحة على حالة التنبُّه, المنعكسات وزمن ردّ الفعل. عندما تكون يقظاً لمدة 17 ساعة متواصلة, معناها أنّ دمك يحوي على 0.5 غرام من الكحول, وهو الحد القانوني المسموح به. لا يشكل النعاس جريمة, لكنه يكون خطر حقيقي لاجل السائق والسيارة.


ثانياً: مزيد من الإنفاق على الصحّة


يؤدي عدم النوم كفاية إلى وضع مقاومة جسمنا قيد الاختبار. حيث يسبب النعس للتعب, ارتفاع ضغط الدم وخطر أكبر بنمو مرض السكري أو بزيادة الوزن.

الشخص الذي ينام 4 ساعات أو أقلّ كل ليلة: لديه قابلية بنسبة 75% لازدياد الوزم, حيث ان قلّة النوم تؤثّر على هرمونات الشهيّة.

ما هو أكثر من هذا, أثبتت دراسات بريطانية بأنّ النوم لاقلّ من 7 ساعات يومياً يساهم بزياد احتمال المعاناة من سكتة دماغيّة بما نسبته 15% وزيادة احتمال الموت بمرض قلبيّ بما نسبته 48%.


ثالثاً: نجاح أقلّ في العمل


يقود نقص النوم إلى التوتر, الاكتئاب, نقص الطاقة في العمل وفقدان للذاكرة. عندما لا ننام جيداً, لا يكون الدماغ قادراً على تذكُّر الاشياء بشكل جيد.

استخلصت دراسة اجرتها شركات اميركية عدّة بأنّ الموظفين المتأرقين { اللذين لا يناموا جيداً }: يكلفون شركاتهم مبالغ اضافيّة تصل الى 3225 دولار سنوياً.


رابعاً: قرارات محفوفة بالمخاطر على الصعيد الماليّ


الاضطراب والقلق والاكتئاب: من أسوأ الامور التي تصاحب شخص عند اتخاذه لقرارات استثمارية. فقلّة النوم تسبب خسارة في الدوبامين*, ما يؤدي إلى تغيُّر في قدرتنا على اتخاذ القرارات. وهذا يحصل بأكثر مما يمكننا مشاهدته: وفق جمعية النوم الاسبانية: 57% من الاسبان لا يبلغون الحدّ الادنى من السبع ساعات المطلوبة للنوم يومياً.

هوامش

* الدوبامين وهو من المواد الكيميائية التي تقوم بعمليات النقل العصبية, تتواجد بتركيز عال في الدماغ وقد ثبت من خلال الدرسات التي اجريت على الحيوانات ان هذه الماده ضرورية للقيام بالحركات السريعة وان التمرين العنيف يؤثر على افرازها.

الهوامش منقولة / يُرجى التدقيق

الخبر العلمي الاساس بالقسم الاجنبي

تعقيبي

اعرف اشخاص يتباهون بالقدرة على السهر وعدم النوم لأيّام متواصلة .. يمكن فهم هذا الامر بحالات حروب .. مرض ..